日韩精品视频观看-日韩精品视频免费网址-日韩精品视频一区二区三区-日韩精品视频在线-国产三级网页-国产三级网站

讀《壓力管理》后感(讀《壓力管理》后感怎么寫)

讀《壓力管理》后感

我們日常生活中會遇到各種各樣的煩惱,這些都是我們的壓力造成的;壓力具體可分為急性壓力和慢性壓力,急性壓力是當生活改變了,身體和情緒也會跟著改變;如我父母生病了,情緒突然激動起來。慢性壓力是長期持續的對身體、情緒和精神的壓力,如我不喜歡我的上司,但每天上班還是要面對他等等。

讀《壓力管理》后感(讀《壓力管理》后感怎么寫)

壓力來自哪呢,其實外在事物并不是壓力,而是你對這件事的看法導致的壓力。在《壓力管理》里面叫認知模型,除了藥物外,這是被世界衛生組織認定的,唯一對抑郁有效的心理療法,叫認知療法。

什么叫認知療法呢?就是ABC原則,A事件被激活,B是你對這個事件的看法,C是你的壓力狀況。很多人試圖通過改變A來改變C的結果,結果是永遠都無法改變壓力,只會在壓力的路途上越走越遠。

那怎么有效改變C呢,這個療法叫做ABCDE模型,D是質疑你的B,也就是壓力產生時不去改變A,而是去質疑B,就是你對這個事件的看法,那么你的壓力結果就會不一樣。

如前幾年熱播的《虎媽貓爸》的電視劇就是一直在解決A而來導致C,結果一個事件接著一個事件到來。

讀《壓力管理》后感(讀《壓力管理》后感怎么寫)

壓力還我們體內會激素有影響,觸發分泌體內大量激素,其中有一個對人身體影響最大,叫皮質醇。當你的皮質醇分泌過多的時候,會影響你的判斷能力。而且皮質醇分泌過多的人是自控能力差,或者會特別累。比如有杯茶特別好喝,此刻的我特別渴,而對泡茶的人說不能喝,此刻我要消耗大量的能量去抑制我們去喝這杯茶。所以一個人分泌過多的皮質醇他會特別累,他必須趕緊喝,要不然他會因此而散失能量。

讀《壓力管理》后感(讀《壓力管理》后感怎么寫)

楊絳先生說過,這個世界上沒人能夠傷害你,除非你自己允許。所以壓力是可以疏解或管理的。書里介紹方法如下:保證充足的睡眠,改造壞習慣,水合作用(當你感到焦慮時,喝水或許是緩解情緒的最佳方法),修煉抗壓體質,冥想,根據熵增原理,盡量使周邊的事務更加簡單,如及時清理堆放在家里沒用的用品等。

對于管理一生的壓力,堅持每天做四件小事:1、做有益于身體的事情;2、做能夠鎮靜思想的事,3、做能夠豐富精神的事情,4、做能夠簡化環境的事情。

讀《壓力管理》后感(讀《壓力管理》后感怎么寫)

相關新聞

聯系我們
聯系我們
公眾號
公眾號
在線咨詢
分享本頁
返回頂部
主站蜘蛛池模板: 在线 | 一区二区三区四区 | 天天鲁天天爱天天鲁天天 | 亚洲欧美日韩国产综合 | 精品自拍视频在线观看 | 日本特黄 | 亚洲天堂成人在线观看 | 午夜dj影视在线观看免费视频 | 国产日产亚洲欧美综合另类 | www.中文字幕在线 | 日韩欧美国产另类 | 日本不卡不码高清免费观看 | 一级做a爱过程免费视频日本 | 国产日韩欧美一区二区 | 日韩 欧美 亚洲国产 | 成人性色生活片免费看爆迷你毛片 | 亚洲乱码一区二区三区国产精品 | 日韩欧美国产中文字幕 | 亚洲精品自拍愉拍第二页 | 免费的毛片网站 | 国产精品成人免费 | 久久精品一区二区影院 | 国产免费v片在线看 | 欧美一页 | 亚洲a免费 | 国内精品一区二区三区东京 | 亚洲精品乱码中文字幕无线 | 18岁禁在线观看 | 欧洲一区 | free×性欧美hd | 亚洲国产精品福利片在线观看 | 大学生毛片a左线播放 | 日本中文字幕视频在线看 | 噜噜片| 精品久久中文网址 | 国产基zz视频日本在线观看 | 国产亚洲欧美在线播放网站 | 欧美激情精品久久久久 | 日韩免费一区 | 国产亚洲欧美日韩综合综合二区 | 欧美艾v福利视频在线观看 欧美爱爱爽爽视频在线观看 | 一区二区三区在线免费视频 |